طرقًا مثبتة لزيادة الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي
كتبت / بسنت الغباري
بناء الثقة بالنفس ليس بالمهمة السهلة، ولعل الجزء الأصعب فيه هو أنه متوقع في العمل، ولكن نادرًا ما تتم رعايته بطريقة واقعية، حيث يعد مفتاح النجاح سواء في الحياة الشخصية أو المهنية، وسمة أساسية تساعد على الإيمان بالنفس وبالقدرات، مما يجعلنا أكثر مرونة وثقة في التعامل مع تحديات الحياة.
طرق فعالة لتعزيز الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي:
تحديد نقاط القوة والضعف
تعد الخطوة الأولى في بناء الثقة بالنفس هي تحديد الشخص لنقاط القوة والضعف لديه و التفكير في المجالات التي يحتاج إلى تحسينها.
وضع أهداف واقعية
يعد تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق أمرًا بالغ الأهمية لبناء الثقة بالنفس، حيث يمكن تقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات أصغر تبدو أكثر قابلية للتحقيق، مهما كان نوع الأهداف، سيمكن تحقيقها طالما أنها واقعية، وعندما تتحقق الأهداف، سيشعر الشخص بإحساس بالإنجاز، مما يساعده على بناء الثقة بالنفس، وفي حالة عدم تحقيقها، فإنه سيكون راضيًا عن كونه تمكن من تعلم شيء من التجربة وأضاف لخبراته الحياتية.
ممارسة الرعاية الذاتية
يعد الاعتناء بالنفس أمر ضروري لبناء الثقة بالنفس، وقد يمكن من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظامًا غذائيًا صحيًا والحصول على قسط كافٍ من النوم، والوصول إلى الاعتناء بالصحة الجسدية والعقلية مما يساعد على تعزيز الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي.
تجاهل النقد غير البّناء
يمكن للأشخاص المحيطين أن يكون لهم تأثير كبير على الثقة بالنفس، فيمكن من خلال الحرص على التواجد وسط أشخاص إيجابيين وداعمين تحسين الثقة بالنفس، مع مراعاة قضاء وقتًا أقل مع الأشخاص المحبطين، وينبغي مراعاة تعلم كيفية تجاهل التعليقات السلبية التي لا تدرج تحت بند النقد البّناء أو النصيحة المخلصة.
ممارسة التعاطف مع الذات
يعد التعاطف مع الذات ضروري لبناء الثقة بالنفس، عندما يكون الشخص لطيفًا مع نفسه، فإنه بدلًا من التركيز على أخطائه، يمكن أن يعطي الأولوية في تفكيره لما يمكن تعلمه من أي أخطاء، ويجب تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء، وأن الأخطاء ليست إلا مجرد جزء من عملية التعلم.
احتضان الفشل
يعد الخوف من الفشل وعدم بلوغ مراحل الكمال من أكبر العقبات التي تحول دون بناء الثقة بالنفس، حيث تزداد الثقة بالنفس عند التيقن من أن الفشل ليس نهاية الطريق، وإنما هو فرصة للتعلم والنضج، وقد يستغرق بناء الثقة بالنفس وقتًا وجهدًا، لكنها سمة تستحق العناء والمثابرة.
إذاً من الأمور التي تمنع كثيرين من السعي إلى تحقيق أحلامهم الخوف من الأخطاء والافتقار إلى الثقة في تجاوز ذلك الخوف، لا بد أنَّك شعرتَ بهذا الإحساس أو بشيءٍ منه على الأقل، إذاً يجب عليك أن تعزز ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك.
