افضل الطرق للتعامل مع التوتر والقلق في الحياة اليومية

افضل الطرق للتعامل مع التوتر والقلق في الحياة اليومية.

كتبت: ثريا محمدي

تأتي اوقات علي الفرد يشعر بالتوتر والقلق بدون سبب او حتي بسبب فاكثير منا يمر بفترات يصعب عليه تحملها ويشعر خلالها بالتوتر والقلق

فمثلا التوتر والقلق بسبب الامتحانات او بسبب الالتحاق بوظيفه جديده او بسبب مرور حدث معين في الحياه اليوميه

واليكم افضل الطرق للتعامل مع التوتر والقلق:

الاسترخاء والتأمل.

عند شعور الانسان بالتوتر والقلق يجب عليه الا يركز علي التفكير بالمشاعر السلبيه
فايجب عليه في هذا الوقت ان يسترخي ولو لوقت قليل
ولاكن يكون قد فصل عن الشعور بالقلق وتجنب التفكير بالمشاعر السلبيه

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن اذا ما شعر الشخص بالتوتر او القلق فعليه بممارسة بعض التمارين الرياضية
التي تساعد علي تنشيط العقل وتعطي طاقه وحياويه اكثر للجسم وتمتع الشخص بالايجابيه وتبعده عن الافكار التي تسبب له التوتر والقلق

التنفس بعمق

عندك شعورك بالقلق او التوتر يجب عليك ان تأخذ نفس عميق ثم تخرجه
ف هذا يساعد علي التخلص من الطاقه السلبيه وجلب الطاقه الايجابيه
والشعور بالسلام والهدوء

القيام بشئ تحبه

من الطرق الفعاله للتخلص من التوتر او القلق هي اللجوء للقيام بشئ تحبه او تكون سعيد وانت تمارسه
مثل القيام بممارسة الانشطه او الهويات التي تفضلها
ف ذلك الفعل يركز كل طاقتك فيما تقوم بفعله ويساعدك علي التخلص من التوتر والقلق

تجنب العادات الغير صحيه

قد يتبع البعض عادات غير صحيه للتعامل مع التوتر والقلق منها التدخين والافراط في تناول الكافين
والافراط في تناول الطعام
فعلينا الانتباه جيدا من اتباع هذه العادات التي تؤثر علي صحة الجسم علي المدي البعيد

التواصل مع الآخرين

عندما تشعر بالضغط النفسي والتوتر فهذا الشعور يدفعك للانعزال عن الآخرين والبقاء بمفردك
ولاكن يجب عليك ان تحسن التصرف وتقوم بالتحدث الي احد المقربين لديك وتقوم بالنقاش معهم والتحدث في مواضيع طريفه
لكي يخفف من شعورك بالتوتر والقلق

ممارسة رياضة التآمل

يمكنك القيام بعملية التآمل الذاتي والتي تساعد علي تصفية ذهنك من الافكار المختلطه
وتزاحم الافكار والحديث داخلك
حيث ان التآمل الذاتي يمنحك الهدوء والسلام النفسي والوصول الي التوازن النفسي

النوم لفتره كافيه

قد يسبب لك التوتر صعوبه في النوم بسبب تفكيرك الذائد وتشتت انتباهك
فعليك بتصفية ذهنك والخلود للنوم لكي يستريح جسمك وتفصل عن الافكار والتوتر
وتصفية ذهنك