كيف تواجهي التحديات و تكوني أما قوية لطفلك بمفردك ؟
كتبت / شهد محمد
عندما تواجهين التحديات وتكونين أمًا قوية لطفلك بمفردك، فإنك تعرضين نفسك لتجربة مليئة بالمسؤولية و التحمل.
الخطوات التي تساعدك في تحقيق ذلك:
تعزيز الثقة بالنفس: تأكدي من أنك تمتلكين ثقة كافية بنفسك و بقدراتك في تربية طفلك فقد يكون الأمر تحديا في بعض الأحيان، ولكن تذكري أنك قادرة على التأقلم و التغلب على التحديات.
البحث عن المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة عند الحاجة، وقد يكون لديك أصدقاء أو أفراد عائلة يمكنهم تقديم الدعم والمشورة و يمكنك أيضا الانضمام إلى مجموعات دعم الأمهات المحلية أو الإنترنت للتواصل مع أمهات أخريات يشاركن نفس التجربة.
التنظيم و إدارة الوقت: حاولي تنظيم وقتك بشكل جيد لتلبية احتياجات طفلك واحتياجاتك الشخصية واستخدمي جدولاً أو تقويما لتنظيم الأنشطة اليومية و تحديد الأولويات.
العناية بنفسك: قد يكون من الصعب الاهتمام بنفسك عندما تكونين أما بمفردك، و لكن الاعتناء بنفسك أمر ضروري و حاولي الحصول على قسط من الراحة و الاسترخاء، و تناولي وجبات صحية و متوازنة، ومارسي النشاط البدني، و ابحثي عن الأنشطة التي تستمتعين بها لتحافظي على صحتك العقلية والجسدية.
التواصل مع طفلك: قومي ببناء علاقة قوية مع طفلك من خلال التواصل الجيد والاستماع إليه و حافظي على فترات من الوقت المخصص للعب والاستمتاع معه، وتواصلي معه بشكل إيجابي و اعرفي احتياجاته و مشاعره.
تعلمي الاستعانة بالموارد المتاحة: استغلي الموارد المتاحة لك، مثل الكتب و المقالات والمواقع الإلكترونية، لاكتساب المعرفة والمهارات التي تحتاجينها في تربية طفلك بشكل أفضل و قد يكون هناك دورات تدريبية مجانية أو بأجر مناسب تساعدك في تطوير مهاراتك.
عندها تواجهين التحديات وتكونين أمًا قوية لطفلك بمفردك.
بعض النصائح التي قد تساعدك:
قبول التحديات: قد يكون من الصعب أحيانا التعامل مع التحديات والمشكلات المختلفة التي تواجهها كأم وحيدة و قبول حقيقة أن هناك تحديات وأوقات صعبة ستساعدك في التعامل معها بشكل أفضل و تجد حلولاً مناسبة.
بناء شبكة دعم: حاولي بناء شبكة دعم قوية من الأصدقاء و العائلة و المجتمع و ابحثي عن منظمات أو مجموعات محلية تدعم الأمهات العازبات و تقدم المشورة و الدعم العاطفي و العملي.
التخطيط المسبق: حاولي التخطيط المسبق للأمور المختلفة، مثل الوجبات و الجدول الزمني والأنشطة فقد يساعدك ذلك في تنظيم وقتك و التأكد من أن لديك وقت كافٍ للقيام بالأشياء الهامة.
تعلمي الاستغناء عن الأشياء غير الضرورية: قد يكون لديك موارد محدودة كأم وحيدة، لذا قد تحتاجين إلى التفكير بشكل ذكي و استخدام مواردك بحكمة و تعلمي كيف تستغنين عن الأشياء غير الضرورية وتركزين على الأولويات.
الاهتمام بنفسك: رغم كل الالتزامات والمسؤوليات، يجب أن تهتمي بنفسك أيضا حددي وقتا لتنفيذ الأنشطة التي تستمتعين بها و تساعدك في الاسترخاء و استعادة النشاط فقد تكون هذه الأنشطة مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو أخذ حمام طويل، أو احتساء فنجان من الشاي الساخن.
البحث عن دعم نفسي: قد تواجهين لحظات صعبة و تجارب محبطة ففي هذه الأوقات، قد يكون الدعم النفسي هاماً فابحثي عن طرق لتعزيز صحتك النفسية، مثل الاستشارة مع مستشار نفسي أو الانضمام إلى مجموعة دعم نفسي.
تذكري أنك قوية وقادرة على تحقيق النجاح كأم وحيدة.
